今晚報(bào)訊（記者劉波）季節(jié)變換，氣溫逐漸降低，空氣變得干燥起來(lái)，呼吸道也面臨著諸多挑戰(zhàn)。天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院呼吸科提示，季節(jié)交替時(shí)節(jié)要注意預(yù)防呼吸道疾病，守護(hù)呼吸道健康。

　　注意保暖。寒冷空氣會(huì)刺激呼吸道，降低局部抵抗力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。遇天氣變化，請(qǐng)及時(shí)添加衣物，特別是頸部、胸部和腳部，外出時(shí)可佩戴圍巾、口罩和帽子，以阻擋冷空氣直接侵襲呼吸道。

　　保持室內(nèi)濕度適宜。干燥空氣會(huì)使呼吸道黏膜干燥易損，為病菌提供入侵機(jī)會(huì)。建議室內(nèi)濕度保持在40%-60%，可使用加濕器，但需定期清洗以防細(xì)菌滋生。此外，擺放水盆、濕毛巾也能有效增加濕度。

　　加強(qiáng)鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，提高呼吸道抵抗力。選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，最好在陽(yáng)光充足、氣溫較高時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。

　　合理飲食。多吃富含維生素C、維生素E和蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果、瘦肉等，以增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，多喝水保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)。

　　避免接觸傳染源是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。避免前往人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免觸摸口鼻。若身邊有呼吸道疾病患者，盡量保持距離，以防傳染。

　　若出現(xiàn)咳嗽、咳痰、發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。