今晚報(bào)訊（記者劉波）我國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%；65歲以上人群達(dá)到32.0%，其中男性為10.7%，老年女性由于雌激素水平下降，骨質(zhì)疏松患病率高達(dá)51.6%。有人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是一種年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的正常生理現(xiàn)象，只要補(bǔ)足鈣便萬(wàn)無(wú)一失。天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院護(hù)理部提示，治療骨質(zhì)疏松，每天補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要維生素D等。

　　補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)方法包括調(diào)整生活方式和使用骨健康基本補(bǔ)充劑。從調(diào)整生活方式的角度看，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、均衡膳食，建議飲食要富鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)。動(dòng)物性食物攝入總量應(yīng)爭(zhēng)取達(dá)到平均每日120g至150g，推薦每日攝入牛奶300ml至400mL或蛋白質(zhì)含量相當(dāng)?shù)哪讨破贰Ｃ刻鞎裉?yáng)15到30分鐘，盡可能多的暴露皮膚，一般上午11時(shí)到下午3時(shí)最佳。平時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、慢跑、太極、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活動(dòng)；增強(qiáng)肌肉功能的運(yùn)動(dòng)，包括重量訓(xùn)練和其他抵抗性運(yùn)動(dòng)。戒煙、限酒、避免過(guò)量飲用咖啡及碳酸飲料。中老年人要注意跌倒情況的發(fā)生，清除室內(nèi)障礙物，使用防滑墊，安裝扶手等。

　　正常情況下，人體每日需要的鈣約為每天1000mg。日常生活中可通過(guò)飲食攝入充足的鈣，食物中牛奶、大豆、堅(jiān)果、深色蔬菜等都富含鈣。當(dāng)飲食中鈣攝入不足時(shí)，可給予鈣劑補(bǔ)充。但需要注意的是，單補(bǔ)鈣還不夠，骨的重建還需要維生素D。維生素D能夠促進(jìn)腸道和腎臟對(duì)鈣的吸收，而且能夠促進(jìn)鈣質(zhì)沉積到骨頭上，對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，補(bǔ)充維生素D是非常重要的。

　　如果需要使用抗骨松藥物，則需要根據(jù)患者具體情況遵醫(yī)囑使用。確診骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療和健康管理，改善癥狀并降低骨折發(fā)生率。