“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖。”小寒時(shí)節(jié)，標(biāo)志著進(jìn)入一年中最寒冷的日子。不少人有這樣的感受：不管穿得多厚實(shí)，到了冬天依然手腳冰冷，甚至冷得手腳僵硬，一不小心還容易拉肚子或者咳嗽，人也提不起精神。這是為什么呢？江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科陸為民主任中醫(yī)師表示，十有八九是陽氣不足。 通訊員 孫茜 

　　揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?nbsp;楊彥 

　　陽氣不足，有哪些表現(xiàn)？ 

　　《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，精則養(yǎng)神”。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能。而陽氣虛衰，則機(jī)體的抗病能力就會(huì)下降，而陽氣不足是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等冬病最重要的體質(zhì)因素之一。 

　　陽氣不足有以下表現(xiàn)： 

　　1、食欲不振 

　　陽氣不足的人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，胃口不好，消化能力弱，這是因?yàn)殛枤獠蛔銓?dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，患者要及時(shí)調(diào)理脾胃補(bǔ)充陽氣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能讓陽氣漸漸充足。 

　　2、身體怕冷 

　　正常情況下身體會(huì)保持一定溫度，手和腳是熱的，如果陽氣不足，離心臟較遠(yuǎn)的手和腳就會(huì)感覺冰涼，比別人更怕冷。 

　　3、精神差易疲勞 

　　如果陽氣不足，生命活動(dòng)能力就會(huì)降低，出現(xiàn)精神萎靡不振、容易疲勞、頭暈乏力、面白無華等癥狀。 

　　4、免疫力下降 

　　陽氣和免疫力是相輔相成的,當(dāng)體內(nèi)陽氣充足的時(shí)候,人體的身體健康也有一定的保障。相反，如果陽氣不足，免疫力會(huì)下降，身體抵抗病毒的能力減弱，寒邪容易進(jìn)入體內(nèi)，影響健康。 

　　溫補(bǔ)陽氣，可用以下8招 

　　進(jìn)入寒冷冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人體也不例外。此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于“固陽治寒”。通過扶助人體陽氣，可達(dá)到祛寒驅(qū)邪、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，使某些宿疾尤其冬季受寒后易反復(fù)發(fā)作的疾病得以恢復(fù)。那么如何溫補(bǔ)陽氣？不妨試試這些“護(hù)陽大法”： 

　　1、三九貼 

　　三九貼敷是中醫(yī)穴位貼敷方法之一，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，于三九天在人體一定的穴位上貼敷藥物，通過藥物的透皮吸收，刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)全身陽氣，以預(yù)防和治療疾病的一種外治方法，是三伏貼的延續(xù)。 

　　2、中藥足浴 

　　中藥足浴是中醫(yī)重要的外治法之一，其原理為利用熱水促進(jìn)藥物滲透進(jìn)人體而發(fā)生作用，使藥物能通過足部經(jīng)絡(luò)穴位透達(dá)周身，起到調(diào)節(jié)氣血陰陽和散寒通經(jīng)等多種效果。 

　　3、穴位按摩 

　　寒冷的天氣里，適當(dāng)按摩相關(guān)穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鼓舞陽氣，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。如按摩足三里可以增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來并能提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力；按摩關(guān)元穴，可補(bǔ)益陽氣，對神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。也可以把雙手搓熱之后反復(fù)按摩腹部，也能夠祛除體內(nèi)的寒氣。 

　　4、艾灸 

　　艾灸療法歷史悠久，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔茫瑴赝庋稣钚埃哂姓{(diào)和陰陽、溫經(jīng)散寒、溫陽補(bǔ)氣等治病養(yǎng)生功效。治療肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥，以及婦科痛癥、宮寒、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀，可以得到最佳的溫陽散寒之功。 

　　5、多曬太陽 

　　冬天的陽光溫暖又柔和，曬太陽有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。特別是要盡量曬背部，因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所經(jīng)過的地方，督脈主一身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內(nèi)的陽氣。 

　　6、避免熬夜 

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，熬夜是最傷陽氣的。一定要減少熬夜，保持充足的睡眠，以恢復(fù)損耗的陽氣。要“早睡晚起”，早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精。 

　　7、精神調(diào)養(yǎng) 

　　中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足的人容易悲傷，如果想補(bǔ)充陽氣，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，消除不良情緒，例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。 

　　8、適當(dāng)食補(bǔ) 

　　根據(jù)中醫(yī)理論，一些食物對于提升人體陽氣有幫助，如生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等。尤其是在冬季吃羊肉，更有助于祛寒暖身，補(bǔ)充陽氣，趕走體內(nèi)的寒氣。