文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 高三德 梁譯尹

　　白露過(guò)后廣州秋意漸濃，暑濕雖未消退，但秋燥漸起，面對(duì)換季的影響，呼吸道疾病易在秋季高發(fā)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師葉焰給大家提出以下養(yǎng)生建議。

　　秋冬養(yǎng)陰

　　秋天的氣候特點(diǎn)為燥，也就是說(shuō)燥主秋令。肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過(guò)鼻與外界相通，容易被秋燥所傷，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)咳中帶血等一系列癥狀。

　　所以，立秋過(guò)后應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)肺養(yǎng)肺，在合理的飲食搭配基礎(chǔ)上，可適當(dāng)食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等柔潤(rùn)食品，補(bǔ)益肺胃，有益健康。

　　適當(dāng)貼膘

　　俗話說(shuō)“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”，面對(duì)之前的“苦夏”，瘦了虛了就想到“貼秋膘”的方法。“貼秋膘”的本意是使形體強(qiáng)盛。部分的慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴(kuò)張癥等患者，因病程發(fā)展的狀態(tài)、機(jī)體耗能增多而表現(xiàn)為體重下降、營(yíng)養(yǎng)狀況未達(dá)標(biāo)。此類患者注意在合理控制血糖的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入，為肺功能康復(fù)提供足夠的能量。

　　葉焰提醒，這個(gè)季節(jié)進(jìn)行飲食藥膳調(diào)理時(shí)，不可過(guò)于激進(jìn)，要顧及長(zhǎng)夏之氣，應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下先祛除體內(nèi)的暑濕、濕熱的病邪。

　　運(yùn)動(dòng)防大汗

　　入秋后，自然界與人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以日常生活中不能像春夏之季那樣頻繁活動(dòng)而升發(fā)陽(yáng)氣，更不能使陽(yáng)氣過(guò)旺和耗散，而應(yīng)該在秋冬季合理地收斂、潛藏陽(yáng)氣。肺功能降低的老年人，要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)方式，防止汗出太過(guò)而耗損陰津，可選擇節(jié)奏快慢交替的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

　　在中醫(yī)學(xué)中，憂、悲，均屬消極的情緒，對(duì)于人體的重要影響是使氣不斷地消耗，即“悲則氣消”，所以有俗稱的“悲憂傷肺”一說(shuō)。所以秋季護(hù)肺也要注意調(diào)整好情緒。

　　湯水推薦：雪梨川貝豬骨湯

　　材料：雪梨4個(gè)，川貝60g，紅棗20g、豬骨500g，生姜3片，熱水1000ml。

　　做法：1.川貝、紅棗泡水10分鐘后洗凈撈出備用；雪梨洗凈，不去皮，切塊備用；豬骨洗干凈后焯水撈出備用；將所有材料放入燉盅里，加入熱水，水開(kāi)后小火燉1小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：清肺潤(rùn)肺止咳。