家長們都經歷過學生時代，也曾有過作業(yè)不會寫、考試怕考砸的經歷。現在在陪伴孩子學習的過程中，作為家長的您是否能察覺到孩子也會出現緊張、焦慮的情緒呢？是否會給予孩子一定的安慰，幫助孩子緩解負面情緒，使他們有信心從容應對挑戰(zhàn)呢？

　　一、消除積慮，一吐為快

　　當孩子對學習產生緊張情緒時，家長首先要為孩子創(chuàng)設放松且安全的心理環(huán)境，安撫孩子的情緒，讓孩子知道父母會一直陪伴他渡過難關。然后家長要引導孩子敞開心扉，講出情緒緊張的事由，提出有針對性的消除緊張情緒的建議。在此過程中，家長要多注意保護孩子的自尊心，不要武斷和臆測，也不要強求孩子，更不能給孩子貼標簽，盡量減少緊張情緒對孩子學業(yè)的消極影響。

　　二、樂觀幽默，淡化失敗

　　當遭遇考試失敗或者學業(yè)上的其他挫折時，孩子的心理會比較脆弱。作為家長應當及時給予孩子適當的鼓勵，肯定孩子在學習上的付出和努力，并幫助其分析失敗的內外因。建議家長要秉持多夸贊、少苛責的原則，不要挖苦、諷刺孩子。父母責罵孩子會導致孩子拒絕與父母的正向交流，由此也關閉了溝通的大門。在生活中，父母應盡量以樂觀幽默、積極的語言淡化孩子的失敗，因為幽默往往能使處于緊張情緒的人發(fā)笑，使緊張情緒得到宣泄，回歸正常情緒狀態(tài)。

　　三、淡化時間，緩解壓力

　　對于容易產生緊張情緒的孩子，還可以通過“淡化時間觀念”的方式來緩解他的學習壓力。比如，孩子一個月之后就要參加一場非常重要的比賽或者考試，處于緊張備戰(zhàn)期的孩子可能會無形中給自己“加壓”。此時，家長可以在孩子面前說還有三十天的時間，而不說還有一個月的時間。雖然從實際意義上講，二者并無差別，但從感官上看，數字“1”比“30”更具壓迫感，更容易加劇孩子的心理壓力。

　　四、分解任務，化大為小

　　很多時候孩子感到情緒緊張，是覺得自己沒有能力完成某項學習任務，好比是一口氣吃掉一個大西瓜，會讓人感到為難且有一種無力感。家長可以幫助孩子把這個難以完成的艱巨任務拆分成一個個小任務，化大為小、化繁為簡、化難為易。比如，孩子想考好兩周后的政治考試，家長可以幫孩子把要復習的內容拆解成復習教材和錯題兩部分，復習教材又可以拆解成復習模塊或者單元。然后通過復習量的不斷積累，增強孩子的實力和應考的底氣，緊張情緒也自然逐漸消解。

　　五、投其所好，勞逸結合

　　最好的緩解緊張情緒的辦法莫過于做自己感興趣的事情。家長可以適當對孩子進行承諾。如當孩子完成任務后，陪伴孩子做他喜歡的事情。一則幫助孩子放松心態(tài)，勞逸結合，提高孩子的學習效率；二則可以大大提高孩子學習的動力。

　　總之，幫助孩子消除緊張情緒，家長要用對方法，在孩子的學習和情緒之間找到一個平衡點，既保證了孩子學業(yè)的提升，又能讓孩子快樂地成長。（張爽，天津市實驗中學濱海學校思政教師。）